Imprimer cette recetteIngrédients pour 4 personnes : 200 g de petites asperges vertes fraîches comme ici ou en bocal 10 tomates cerise 20 cl de lait végétal ou autre 2o cl de crème fraîche liquide 2 œufs 4 càs de farine T65 1 petite boîte de thon au naturel égoutté 50 g de fromage râpé 1
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Imprimer cette recetteIngrédients pour 4 personnes : 1 rouleau de pâte feuilletée 1 boîte de thon au naturel de 400 g (280 g égoutté) 4 œufs 50 g de fromage râpé 20 cl de crème fraîche liquide ou crème végétale 2 càs d’estragon surgelé Sel, poivre, thym Réalisation : Préchauffez le four à 180°C. Egouttez le thon
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Imprimer cette recetteIngrédients pour 4 à 6 personnes : 350 g de farine de blé T65 bio 1 sachet de levure de boulanger déshydratée bio 45 ml d’huile d’olive 180 ml d’eau à température ambiante 1 càc rase de sel Garniture : 1 petite boîte de thon au naturel Quelques lanières poivron rouge à l’huile d’olive 1
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Imprimer cette recette(12 in 1 de Moulinex) Préparation : 10 mn Ingrédients pour 4 personnes : – 180 g de farine – 10 cl de lait – 10 cl d’huile d’olive – 3 œufs entiers – 1 sachet de levure chimique ou de poudre à lever – 1 boîte de 190 g de thon au naturel –
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Imprimer cette recetteIngrédients pour 4 à 6 personnes : 3 œufs bio ½ l de lait bio 100 g de farine complète de petit épeautre bio 1 pincée de sel ½ càc de thym sec 1 bocal de champignons de Paris émincés (280 g) 100 g de fromage râpé 1 boîte de thon au naturel égoutté
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Imprimer cette recetteIngrédients pour 4 personnes : 2 avocats mûrs 1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté) 2 petits Suisses Le jus d’un demi-citron jaune 1 càs d’huile d’olive Sel, poivre Réalisation : Pelez les avocats et retirez le noyau. Dans un blender mettez les avocats, le jus de citron, les petits Suisses, la boîte
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Imprimer cette recette Ingrédients pour 4 personnes : Le vert d’une belle botte de blette 2 endives 2 échalotes ½ piment vert (facultatif) 6 feuilles d’ail des ours (facultatif) 3 œufs 2 càs d’amandes en poudre 1 boîte de thon au naturel de 265 g 1 briquette de 20 cl de crème d’amande bio ½ càc
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Imprimer cette recette Ingrédients pour 4 personnes : 8 pommes de terre moyennes 2 tranches de thon albacore 24 moules cuites décongelées 1 oignon coupé en rondelles 1 poireau coupé en rondelles 2 carottes coupées en rondelles 2 verres de vin blanc sec 1 càc de thym Huile d’olive Gomasio, Poivre Réalisation : Epluchez et coupez les
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Imprimer cette recette Ingrédients pour 6 personnes : 2 boîtes de thon au naturel égouttés de190 g chacune 20 cl de crème épeautre bio 1 petite boîte de champignons émincés 1 càs de farine T65 3 œufs 1/2  càc. de curry en poudre 8 brins de ciboulette 4 feuilles de sauge fraîches 1 petite poignée de
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Imprimer cette recette Ingrédients pour 4 personnes : 3 œufs 2 càs de farine de quinoa bio ½ litre de boisson épeautre bio sans sucre ajouté 2 petits suisses 100 g de fromage râpé 1 boîte de 190 g de thon au naturel égoutté 1 petite courgette ½ bocal de maïs Quelques rondelles de piment vert
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Imprimer cette recette A l’apéro sur des toasts, ou en entrée comme ici tartinées dans des feuilles d’endive.   Ingrédients pour un bol : 1 boîte de thon au naturel de 200 g 3 càs de crème soja fluide bio 1 càc d’huile d’olive ½ càc de moutarde Le jus d’un demi-citron Gomasio, poivre du moulin
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Imprimer cette recette  Préparation : 15 mn Cuisson : 15 à 20 mn   Ingrédients pour 4 personnes : 4 grosses tomates 1 boîte moyenne de thon au naturel 1 c. à s. d’huile d’olive 1 c. à s. de thym sec 1 c. à c. d’origan Gomasio, poivre 5 baies   Pour le crumble : 40 g de
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Imprimer cette recetteSalade de thon au piment Ingrédients pour 4 personnes : 1 grosse boîte de thon (400 g) 4 tomates anciennes (au choix : green, orange, jaune, de Crimée, cœur de bœuf,…) 1 oignon rouge Feuilles de menthe 2 c à s d’huile d’olive bio 1 c à s d’huile de colza bio 3
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Imprimer cette recette Cake au thon et flocons de sarrasin Une recette rapide pour un soir où l’on n’a pas trop d’inspiration. Ingrédients pour 4 à 6 personnes : 1 boîte de thon au naturel (185 g égoutté) 1 boîte de champignons de Paris émincés (115 g égoutté) 2 œufs 100 ml de lait de soja
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Imprimer cette recette Muffins au thon et à la salicorne Une entrée iodée pour un dîner entre amis. Ingrédients pour 6 muffins : 1 bocal de salicorne au naturel (175 g égoutté) 3 œufs 1 boîte de thon blanc au naturel (185 g égoutté) ½ càc de gomasio Poivre du moulin en mélange ½ càc de
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Imprimer cette recette Quiche aux poireaux, au thon et aux crevettes Ingrédients pour 4 personnes : 3 blancs de poireaux émincés 200 g de crevettes roses décortiquées 2 œufs 1 boîte de thon au naturel (185 g égoutté) 2 petits suisses 10 cl de crème fleurette 1 c à c de pâte de curry 1 c
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Imprimer cette recetteFLAN AU THON ET TOMATES Temps de préparation : 20 mn temps de cuisson : 40 mn Ingrédients : l grosse boite de tomates au naturel (ou fraiches selon saison) 1 grosse boite de thon au naturel 1 gros oignon 6 oeufs 1/2 pot de mascarpone thym, laurier, sel, poivre, piment un petit
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Imprimer cette recette Verrine à l’avocat et au thon Une entrée rafraîchissante.   Ingrédients pour 2 ou 4 personnes : 1 avocat bien mûr 1 petite boîte de thon au naturel égoutté 1 tomate noire de Crimée 1 petit suisse Le jus d’½ citron jaune 1 branche de basilic Huile d’olive 2 pincées de piment de
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Imprimer cette recette Salade composée céleri rave, betterave crue et thon Une salade en jaune et blanc.   Ingrédients pour 4 personnes : ¼ d’une boule de céleri-rave 1 courgette jaune 1 petite betterave jaune crue 1 boîte de thon au naturel (185 g égoutté) 1 poignée de mâche 1 endive ½ piment rouge long épépiné
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