Quiche sans pâte au thon

by Monique | 03/01/2018 19 h 40 min

Ingrédients pour 4 personnes :

3 œufs

2 càs de farine de quinoa bio

½ litre de boisson épeautre bio sans sucre ajouté

2 petits suisses

100 g de fromage râpé

1 boîte de 190 g de thon au naturel égoutté

1 petite courgette

½ bocal de maïs

Quelques rondelles de piment vert (facultatif)

Poivre, gomasio

 

Préparation :

Préchauffez le four à 200°C.

Mixez tous les ingrédients. Versez la préparation dans un moule a manqué, beurré.

Enfournez et faites cuire 30 à 35 mn.

Bon appétit !

Vascomomo

Source URL: https://www.cuisonaute.com/quiche-sans-pate-au-thon/