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3 janvier, 2018

Quiche sans pâte au thon

Posted in : GRATINS, LEGUMES, POISSON on by : vascomomo Étiquettes : ,

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Ingrédients pour 4 personnes :

3 œufs

2 càs de farine de quinoa bio

½ litre de boisson épeautre bio sans sucre ajouté

2 petits suisses

100 g de fromage râpé

1 boîte de 190 g de thon au naturel égoutté

1 petite courgette

½ bocal de maïs

Quelques rondelles de piment vert (facultatif)

Poivre, gomasio

 

Préparation :

Préchauffez le four à 200°C.

Mixez tous les ingrédients. Versez la préparation dans un moule a manqué, beurré.

Enfournez et faites cuire 30 à 35 mn.

Bon appétit !

Vascomomo

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